Sedantes naturales
* Verter en una taza de agua hervida una cucharada de hojas trituradas de kaki o palosanto, un pedacito de jengibre y una cucharadita de miel. Tomar especialmente antes de dormir.
* Echar 5 gramos de hojas de albahaca en una taza de agua hirviendo. Después de tres minutos, colar y endulzar. La dosis adecuada es de una taza después de cada comida.
* Calentar, en un recipiente, 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retirar del fuego y masajear detrás del cuello lo que favorece el flujo de energía a través del cuerpo lo que contribuirá a estabilizar el estado de ánimo.
* En un barreño verter 5 litros de agua a 30 °C y luego agregar cien gramos de flores de lavanda, cien gramos de melisa y cien gramos de menta piperita. Dejar reposar durante 15 minutos, colar y se agregar al agua de la bañera. Este remedio se considera un efectivo baño relajante y antiestrés.
* Mezclar 1 cucharada de tila, 1 de valeriana y 1 de espino blanco en un litro de agua hirviendo y dejar reposar durante 15 minutos. Tomar una taza al día.
* Lavar perfectamente una mandarina grande y luego rayar su cáscara. Colocar en un vaso de agua que esté hirviendo, tapar y dejar refrescar un poco. Tomar, aún tibia, una taza preferiblemente antes de dormir.
* Hierba de San Juan la podemos encontrar en forma de pastilla ó de té, tomar 2 por la mañana y 2 por la noche.
* Tomar té de valeriana, de tila o de flor de azahar
* Infusiones de melissa son calmantes naturales
* Preparar un jugo de un banano, media pera, cinco fresas y una cucharada de levadura de cerveza. Para prepararlo, se debe pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza.
* Tomar una infusión de las hojas y flores de lavanda antes de cada comida. Son suficientes un par de cucharaditas de lavanda por cada taza.
* Preparar un placentero baño caliente. Para ello, se debe añadir al agua del baño una infusión fría de manzanilla. Cuando se sumerja en él, sentirá cómo se desvanece el estrés al tiempo que su piel se perfuma deliciosamente.
A continuación, nombraremos algunos remedios naturales para que nos ayuden a mantener la calma y disminuir la preocupación y el estrés parte 3.
* Bálsamo de limón. Esta hierba ha sido cultivada por más de 2000 años; en la Edad Media, era usado para minimizar la ansiedad. Tomando unos 300 a 500 mg, tres veces por día, se puede mejorar el estado de ánimo general. Se puede conseguir en forma de suplemento herbal, té o aceite esencial.
* Pasionaria. En general se recomienda para el estrés nervioso y la ansiedad. Los investigadores creen que la pasionaria actúa disminuyendo la actividad de ciertas células nerviosas. Puede conseguirse en forma de cápsulas, té y suplementos herbales.
* Raíz Valeriana. Cuando nos preocupamos, nuestro organismo entra en un estado de lucha o huída. El hipotálamo activa nuestro sistema nervioso, lo que puede hacer que el cuerpo entre en un estado de alerta excesivo. Es segregada adrenalina y el ritmo cardíaco y presión arterial aumentan. Para contrarrestar estos efectos, se puede ingerir raíz valeriana, una medicina herbal que tiene efectos sedativos. En la antigua Grecia y el Imperio Romano, esta era usada para tratar el insomnio. Tomando 200 mg, de 3 a 4 veces por día, se pueden obtener buenos resultados.
* El ginseng, desde toda la vida, es conocido como uno de los más potentes antidepresivos, estimulantes y combatientes del estrés en general. De hecho, se emplea con tal fin, desde la milenaria cultura oriental. Lo cierto es que lo ideal es consumirlo en comprimidos ya preparados.
* El romero, uno de los más importantes tónicos naturales para cuando el agotamiento mental te agobia. Hacer infusiones con la planta puede ser una de las maneras interesantes de luchar contra tu estrés. También otras hierbas como la menta peperina o piperita te pueden llegar a venir de maravillas para calmarte un poco.
Psic Gabriela Díaz
* Echar 5 gramos de hojas de albahaca en una taza de agua hirviendo. Después de tres minutos, colar y endulzar. La dosis adecuada es de una taza después de cada comida.
* Calentar, en un recipiente, 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retirar del fuego y masajear detrás del cuello lo que favorece el flujo de energía a través del cuerpo lo que contribuirá a estabilizar el estado de ánimo.
* En un barreño verter 5 litros de agua a 30 °C y luego agregar cien gramos de flores de lavanda, cien gramos de melisa y cien gramos de menta piperita. Dejar reposar durante 15 minutos, colar y se agregar al agua de la bañera. Este remedio se considera un efectivo baño relajante y antiestrés.
* Mezclar 1 cucharada de tila, 1 de valeriana y 1 de espino blanco en un litro de agua hirviendo y dejar reposar durante 15 minutos. Tomar una taza al día.
* Lavar perfectamente una mandarina grande y luego rayar su cáscara. Colocar en un vaso de agua que esté hirviendo, tapar y dejar refrescar un poco. Tomar, aún tibia, una taza preferiblemente antes de dormir.
* Hierba de San Juan la podemos encontrar en forma de pastilla ó de té, tomar 2 por la mañana y 2 por la noche.
* Tomar té de valeriana, de tila o de flor de azahar
* Infusiones de melissa son calmantes naturales
* Preparar un jugo de un banano, media pera, cinco fresas y una cucharada de levadura de cerveza. Para prepararlo, se debe pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza.
* Tomar una infusión de las hojas y flores de lavanda antes de cada comida. Son suficientes un par de cucharaditas de lavanda por cada taza.
* Preparar un placentero baño caliente. Para ello, se debe añadir al agua del baño una infusión fría de manzanilla. Cuando se sumerja en él, sentirá cómo se desvanece el estrés al tiempo que su piel se perfuma deliciosamente.
A continuación, nombraremos algunos remedios naturales para que nos ayuden a mantener la calma y disminuir la preocupación y el estrés parte 3.
* Bálsamo de limón. Esta hierba ha sido cultivada por más de 2000 años; en la Edad Media, era usado para minimizar la ansiedad. Tomando unos 300 a 500 mg, tres veces por día, se puede mejorar el estado de ánimo general. Se puede conseguir en forma de suplemento herbal, té o aceite esencial.
* Pasionaria. En general se recomienda para el estrés nervioso y la ansiedad. Los investigadores creen que la pasionaria actúa disminuyendo la actividad de ciertas células nerviosas. Puede conseguirse en forma de cápsulas, té y suplementos herbales.
* Raíz Valeriana. Cuando nos preocupamos, nuestro organismo entra en un estado de lucha o huída. El hipotálamo activa nuestro sistema nervioso, lo que puede hacer que el cuerpo entre en un estado de alerta excesivo. Es segregada adrenalina y el ritmo cardíaco y presión arterial aumentan. Para contrarrestar estos efectos, se puede ingerir raíz valeriana, una medicina herbal que tiene efectos sedativos. En la antigua Grecia y el Imperio Romano, esta era usada para tratar el insomnio. Tomando 200 mg, de 3 a 4 veces por día, se pueden obtener buenos resultados.
* El ginseng, desde toda la vida, es conocido como uno de los más potentes antidepresivos, estimulantes y combatientes del estrés en general. De hecho, se emplea con tal fin, desde la milenaria cultura oriental. Lo cierto es que lo ideal es consumirlo en comprimidos ya preparados.
* El romero, uno de los más importantes tónicos naturales para cuando el agotamiento mental te agobia. Hacer infusiones con la planta puede ser una de las maneras interesantes de luchar contra tu estrés. También otras hierbas como la menta peperina o piperita te pueden llegar a venir de maravillas para calmarte un poco.
Psic Gabriela Díaz
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